النوم فترتان، الاولى تسمى حركة العين السريعة التي تتعلق بالاحلام وبناء الدوائر الدماغية وترسيخ الذكريات والتعلم، وقد قدرت الاحصاءات تراجع نسبة حركة العين السريعة من 50 بالمائة عند الولادة الى حوالي 25 بالمائة عند بلوغ سن العاشرة وصولا الى ما بين 15 الى 10 بالمائة
عن بلوغ سن الخمسين، أما الفترة الثانية فتسمى حركة العين غير السريعة، التي يتم أثناءها بناء الجسم والعظلات والعظام وتقوية الجهاز المناعي